免費視訊主播聊天室 - 辣妹網紅交友直播 - 免費辣妹聊天免費聊天LIVE秀 - 視訊聊天室辣妹 - 聊天直播室視訊聊天美女試玩 - 視訊色情聊天室 - 美女主播熱舞直播間

世界杯落幕 球迷必知足球裡的健身學問

  2014年7月13日,是全世界球迷翹首以盼的日子!對球迷們來說,這無疑是一場激情澎湃的足球盛宴。世界杯決賽落下帷幕,你心中的那個球隊是否取得了理想的成績?鐘愛於足球的男性健身朋友們,你又是否知道足球健身學問?今天男性頻道為您帶來足球裡的健身學問。
世界杯落幕 球迷必知足球裡的健身學問

  力量

  多年前,足球的發展仍以技術和速度為主。但隨著足球的發展,身體間的對抗逐漸加大,因此湧現了一批身材高大,力量強勁的球員。尤其是腰腹力量,在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中,都運用得到。

  日常生活對腰腹力量的要求也是處處可見。比如我們搬舉重物時,並不是只靠雙臂,腰腹力量才是關鍵。而且加強腰腹鍛煉,能讓人在各項活動中,表現得更敏捷。

  坐姿腰部旋轉

  腹部是上下肢連接的節點,這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。

  坐在地面上,手持實心球,至腰高度,雙腳離地大約6英寸(15厘米),且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉,轉動雙肩,同身體其它部分垂直。動作要求有力度,不能走形。

  速度

  我們時常看到足球運動員以高速帶球,長途奔襲,他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩定性和肌肉的彈性。

  其實,在足球等競技項目中,高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。練習得當,神經系統會得到更多刺激,提高肌肉的彈性和關節的穩定性,使其場上發揮更出色。

  對普通人來說,速度練習可以提高人們在日常生活中的反應,以應對各種突發事件。而且能保持肌肉耐力,使其不易疲勞。

下一篇:
上一篇:

泳裝美女寫真圖 | 火辣辣美女大奶影片 | 免費下載色情動畫 | 真愛旅舍ut聊天 | 午夜真人秀線上視頻 | 可以看大秀的聊天室 | 小弟弟情色成人娛樂網 | 韓國視訊網站是多少 | 視頻真人秀聊天室 - 日本視訊女郎帳號 - 173影音免費視訊 | 直播真人秀圖片 - uthome視訊聊天大廳 - 激情美女表演qq號碼 | 在線視頻網站 - 視頻聊天大全 | 視頻表演聊天室 - 聊天視訊mem | 免費美女視訊下載 | 同城裸liao天室 - 美女直播 秀場 | 視訊偷看聊天室貼圖 | 台灣視訊通話 | 免費裸聊qq群 - 和真人裸聊的qq號 | 視訊交友 - 視訊情人 | 免費美女裸聊網 | 美女主播聊天視訊 - 夜生活網 - ut免費視訊網玩美女人 |